产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

　　依靠专业的医疗保障，产后恢复包含的主要方面有营养健康产品恢复和心理辅导恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的调节。女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。依艾卫宝德产后恢复机构所见，在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当运动。

　　科学产后需要注意些什么呢？下面由艾卫宝德产后恢复培训机构为你解答。

　　1、产后饮食别太油腻，荤素搭配要合理

　　2、产后休息环境别太吵，访客要尽量少

　　3、产后别捂得太厉害，卧室注意通风

　　4、产后别躺太多，适当运动很重要

　　在传统的观念里，月子妈妈都要一门不出二门不迈卧床休息。虽然妈妈们很需要休息，但适量的运动是必须的。月子期间开始科学合理的运动，能帮助产妇消除水肿、改善关节活动范围、促进本体感觉反馈、促进睡眠、放松心情，为以后的产后恢复打下坚实的基础。

　　产后恢复身材最佳时间，你真的错过易瘦体质了吗？下面由艾卫宝德产后恢复培训机构为你解答。

　　1、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动

　　此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

　　2、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性

　　妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。

　　3、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪

　　产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。